Promenaden
Promenaden är en fantastiskt motionsform som går att variera i oändlighet.
Den vanliga promenaden innebär ett par skor på fötterna och eventuellt en jacka på vid sämre väder. Den kan tas när som helst och ger frisk luft, rosor på kinden och allmänt välmående.
För den inbitan promenadentusiasten kanske det behövs lite mer utmaningar och då kan ett par stavar göra susen. Stavarna finns att köpa i sportaffärer eller dagvaruhandel. Då du fattar taget om staven skall armbågsleden vara 90 grader (underarm och överarm bildar ett rätt vinkel, dvs. 90 grader). Staven är då perfekt lång! Då du promenerar med stavar sätter du i staven framför dig och driver med armen framåt för att arbeta med överkroppen samtidigt du då får en lite högre fart med benen. Fördelar med denna promenadsort är att du hjälper balansen på traven och kan vi lite ostadigt underlag hålla ett högre tempo vilket resulterar i ett starkare hjärta.
Promenaden kan också göras med vikter i form av en liten hantel eller viktmachetter som fästs runt handleden eller runt fotleden. Ett motstånd placeras på de delar av kroppens om rör sig och promenaden får lite mer tyngd. Ett härligt sätt att utmana sig själv på.
PowerWalk är ett piggt och drivet ord som används för den promenadform då man har ett högre tempo och längre, starka steg på sin promenadrunda. Hjärtat får jobba ytterligare, vilket gör denna form till en utmärkt konditionstränare för den ovana motionären.
Då du promenerar sträck på dig, håll upp bröstet och tänk på en stolt hållning. Detta gör att vi aktiverar bålmuskulaturer och får ytterligare lite mer träning/motion på vår promenad.
Att promenera är ett enkelt sätt att röra på sig och du kan i princip göra det när som helst, själv eller ensam. Med eller utan redskap, det är endast du som bestämmer. Har du dock problem med knän, fötter, höfter eller liknande rekomenderar jag dig att göra en liten koll på dina fötter. Små hjälpmedel som nya sulor kan göra underverk för dina fötter. Sportaffärer eller affärer där man säljer anpassade skor är bra att börja söka runt hos.
Lycka till med din motion!
Den vanliga promenaden innebär ett par skor på fötterna och eventuellt en jacka på vid sämre väder. Den kan tas när som helst och ger frisk luft, rosor på kinden och allmänt välmående.
För den inbitan promenadentusiasten kanske det behövs lite mer utmaningar och då kan ett par stavar göra susen. Stavarna finns att köpa i sportaffärer eller dagvaruhandel. Då du fattar taget om staven skall armbågsleden vara 90 grader (underarm och överarm bildar ett rätt vinkel, dvs. 90 grader). Staven är då perfekt lång! Då du promenerar med stavar sätter du i staven framför dig och driver med armen framåt för att arbeta med överkroppen samtidigt du då får en lite högre fart med benen. Fördelar med denna promenadsort är att du hjälper balansen på traven och kan vi lite ostadigt underlag hålla ett högre tempo vilket resulterar i ett starkare hjärta.
Promenaden kan också göras med vikter i form av en liten hantel eller viktmachetter som fästs runt handleden eller runt fotleden. Ett motstånd placeras på de delar av kroppens om rör sig och promenaden får lite mer tyngd. Ett härligt sätt att utmana sig själv på.
PowerWalk är ett piggt och drivet ord som används för den promenadform då man har ett högre tempo och längre, starka steg på sin promenadrunda. Hjärtat får jobba ytterligare, vilket gör denna form till en utmärkt konditionstränare för den ovana motionären.
Då du promenerar sträck på dig, håll upp bröstet och tänk på en stolt hållning. Detta gör att vi aktiverar bålmuskulaturer och får ytterligare lite mer träning/motion på vår promenad.
Att promenera är ett enkelt sätt att röra på sig och du kan i princip göra det när som helst, själv eller ensam. Med eller utan redskap, det är endast du som bestämmer. Har du dock problem med knän, fötter, höfter eller liknande rekomenderar jag dig att göra en liten koll på dina fötter. Små hjälpmedel som nya sulor kan göra underverk för dina fötter. Sportaffärer eller affärer där man säljer anpassade skor är bra att börja söka runt hos.
Lycka till med din motion!
Kommentarer
Trackback
