Håll Igång -

Smoothi - Röd Choklad

Här kommer ett recept på en mumsig smoothi att ha som kvällsmål, mellanmål eller efter träningen.

Röd Choklad
2,5 dl mjölk
3-4 msk hallon eller 5-7 jordgubbar
1 tsk rå kakao
3 msk proteinpulver med vaniljsmak
1-2 färska urkärnade dadlar

Kör i blender/mixer, servera gärna med krossad is.

2011-06-13 @ 21:50:27 Permalink Recept Kommentarer (0) Trackbacks ()

Smoothi - Röd Zarallon

Här kommer ett recept på en mumsig smoothi att ha som kvällsmål, mellanmål eller efter träningen.

Röd Zarallon
2,5 dl mjölk
1 dl blåbär
1 dl hallon
5 msk proteinpulver med vaniljsmak

Kör i blender/mixer, servera gärna med krossad is.

2011-06-13 @ 21:47:14 Permalink Recept Kommentarer (0) Trackbacks ()

Smoothi - Vaniljdröm

Här kommer ett recept på en mumsig smoothi att ha som kvällsmål, mellanmål eller efter träningen.

Vaniljdröm
1 färsk urkärnad dadel
2 msk proteinpulver med vaniljsmak
2,5 mjölk

Kör i blender/mixer, gärna med lite is.

2011-06-13 @ 21:41:55 Permalink Recept Kommentarer (0) Trackbacks ()

Smoothi - Blå Banana Boost

Här kommer ett recept på en mumsig smoothi att ha som kvällsmål, mellanmål eller efter träningen.

Blå Banana Boost
1 dl mjölk
1 dl blåbär
1/2 banan
3-4 isbitar
5 msk proteinpulver

Krydda gärna med lite kanel eller ingefära.

2011-06-13 @ 21:36:50 Permalink Recept Kommentarer (0) Trackbacks ()

Torskgratäng

Fiskgratäng

Torskblock
Potatis
Gul lök
Dijonsenap
Majonäs
Salt peppar
Smör
Ost

Skala potatisen och skär i 1*1 cm tärningar. Koka dem halvt klara.
Skala och hacka den gula löken. Fräs den i smör.
Lägg torsken i mitten av en smörad ugnsform.
Blanda Dijonsenap, majonäs, salt och peppar till en röra.
Blanda den stekta gula löken och den halvt kokta potatisen. Lägg runt torsken.
Lägg röran på torsken och strö ost över potatis- och lökblandningen.

2011-05-24 @ 23:02:27 Permalink Recept Kommentarer (0) Trackbacks ()

Mellanmål 2

Att äta ett gott mellanmål gör dagen både roligt och ett riktigt plus i energibanken. Jag ska ge dig lite förslag på goda, snabba, enkla och nyttiga mellanmål.

Keso och apelsin

Skala och skiva 1 styck apelsin i tärningar.
Blanda 1 dl Keso, tärnad apelsin och strö över kanel.

Ett mellanmål som smakar gott, ger energi, innehållergott om proteiner och smaksätts med lite god kanel som har en förmåga att minska sötsug.

2011-05-22 @ 19:22:00 Permalink Recept Kommentarer (0) Trackbacks ()

Mellanmål 3

Att äta ett gott mellanmål gör dagen både roligt och ett riktigt plus i energibanken. Jag ska ge dig lite förslag på goda, snabba, enkla och nyttiga mellanmål.

Tonfiskröra

1 burk tonfik i vatten
2 dl kvarg*
0,5 dl majonäs
1/2 rödlök
1 dl hackad/skivad purjolök
salt
svartpeppar

Blanda samman allt i en burk och servera på ett knäckebröd eller i en avokado.
Förvaras i kylskåpet.

*(kvarg har ett högt proteininnehåll därav valet, det går fint med creme fraisch eller liknande om man önskar)

2011-05-17 @ 13:08:20 Permalink Recept Kommentarer (0) Trackbacks ()

Mellanmål 1

Att äta ett gott mellanmål gör dagen både roligt och ett riktigt plus i energibanken. Jag ska ge dig lite förslag på goda, snabba, enkla och nyttiga mellanmål.

Smoothi (1 person)

1 dl Kvarg
1,5 dl Lättmjölk
0,5 dl Apelsinjuice
1 Banan
0,5 dl Blåbär/Hallon/Björnbär/Jordgubbar

Häll alla ingredienser i en mixer och kör till önskad koncistens.
Har man frysta bär är ett tips att mixa dem med mjölken först.

2011-05-17 @ 13:03:57 Permalink Recept Kommentarer (0) Trackbacks ()